Wohlfühlen und Bewegen – Gymnastikstunde für Frauen ab 45
| Trainerin | Trainingszeiten | |
| Elsbeth Schweers | Montag | 19:00 – 20:00 |
Der Körper soll in möglichst vielseitigen Bewegungsformen trainiert werden. Dazu werden Kleingeräte kreativ eingesetzt. Den Übungen liegen Beweglichmachung, Ausdauer, Lockerung und Entspannung zugrunde.
Power Fitness
| Trainerin | Trainingszeiten | |
| Kevin Osterloh | Dienstag | 20:00 – 21:00 |
Die Sportstunde für Frauen und Männer ab 30 Jahre. Effektives Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer.
Rückenschule
| Trainer | Trainingszeiten | |
| Stefanie Rückleben | Montag | 19:30 – 20:30 |
| Stefanie Rückleben | Montag | 20:30 – 21:30 |
Rückenschule
Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen Sie, warum es zu schmerzhaften Problemen im Bewegungsapparat kommen kann. Eine Physiotherapeutin zeigt Frauen und Männern Übungen, die der gezielten Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen dienen.
Bodyforming für Frauen
| Trainer | Trainingszeiten | |
| Mareike Vogt | Doinnerstag | 19:00 – 20:00 |
Schwerpunktmäßig wird beim Bodyforming die Partie Bauch, Beine und Po trainiert. Nach einer intensiven Aufwärmphase startet Mareike ein Kräftigungstraining der Hauptmuskelgruppen mit Hilfe von Kurzhanteln, Step oder Tubes.
Die Abschließende Dehnung der Muskulatur kräftigt den Bewegungsapparat, verbessert Ihre Kondition und fördert die Fettverbrennung.
Fit am Morgen
| Trainer | Trainingszeiten | |
| Dienstag | 08:30 – 09:30 |
Diese Trainingsstunde ist eine Mischung aus Ausdauer und Kräftigung des ganzen Körpers. Es werden einige Bewegungen aus der Aerobic-Gymnastik ausgeführt. Ausdauerübungen wechseln sich immer wieder mit Kräftigungsübungen ab. Für den Ausdauerteil ist der Step sehr geeignet und die Choreographie wird dabei so einfach wie möglich gehalten. Auf diese Weise können alle Übungen von Jederfrau und Jedermann erlernt werden.